La Filosofia del Movimento Naturale
Come diceva Georges Hébert, il “movimento naturale” è la chiave per uno sviluppo fisico completo. La sua filosofia, che io chiamo “Ri-Evoluzione del movimento”, si basa sui principi del Fruitness, un ritorno alle condizioni naturali di vita. Il suo motto, “Essere forti per essere utili”, riassume perfettamente l’obiettivo di questo approccio.
Le 10 Attività Fondamentali dell’Hébertismo
Hébert ha identificato dieci attività fondamentali per l’allenamento del corpo. Un recupero di queste abilità, innate nella nostra specie, è indispensabile per riattivare le nostre forze primordiali.
- Arrampicata
- Corsa
- Equilibrismo
- Lancio
- Lotta
- Marcia
- Marcia quadrupede
- Salto
- Trasporto
- Nuoto
Personalmente, ritengo il nuoto un’abilità di emergenza, essenziale soprattutto per chi vive vicino a specchi d’acqua.
I Gruppi del Movimento Naturale
Per un approccio più strutturato, Hébert ha suddiviso le attività in tre gruppi principali.
1. Famiglie di Spostamento
Questo è il gruppo più importante. La capacità di spostarsi in ogni contesto è la base di ogni allenamento.
- Camminata / Marcia / Passo Scorrevole
- Corsa
- Salti
2. Famiglie di Quadrupedia
Queste forme di movimento avanzato sono fondamentali per incrementare forza, stabilità e postura.
- Quadrupedia
- Arrampicata
- Nuoto
3. Famiglie di Stazionamento
Questo gruppo include abilità utili in molteplici situazioni, dal gioco al lavoro, dalla difesa personale al “problem-solving”.
- Lancio / Presa / Schivata
- Equilibrio
- Sollevamento & Trasporto
- Lotta & Difesa
Sebbene richiedano un apprendimento tecnico, queste attività sono da integrare dopo aver padroneggiato le abilità di spostamento, poiché sono la chiave per risolvere problemi e interagire in modo efficace con il mondo che ci circonda.