Le Linee Guida del Bio Movimento
Il Bio Movimento, o “Fruitness”, si basa su principi essenziali per l’ottimizzazione biologica dell’essere umano. Ecco una descrizione dettagliata dei suoi concetti fondamentali.
1. Coscientizzazione Corporea
Sviluppa la capacità di sentire e percepire ogni movimento del tuo corpo, sia quelli esterni (come il movimento dei muscoli) che quelli interni (come la peristalsi intestinale, il battito del cuore o il respiro). Imparare a distinguere queste sensazioni è il primo passo per una maggiore consapevolezza.
2. Gradualità del Cambiamento
Ogni cambiamento biologico, per essere efficace e duraturo, deve avvenire in modo lento, graduale e consapevole. Questo principio è il cardine per una transizione armoniosa verso nuove abitudini.
3. Minimo Sforzo, Massimo Rendimento
Ispirato a una legge della fisica, questo principio mira a ottimizzare i tuoi movimenti quotidiani. L’obiettivo è compiere ogni azione, dal sedersi al camminare, con il minor dispendio di energia possibile, migliorando l’equilibrio e l’efficienza.
4. Ispirazione dalla Natura
I movimenti del Bio Movimento si ispirano alla perfezione della natura, dove il minimo sforzo porta sempre al massimo rendimento. Alcuni esercizi riproducono i movimenti ottimizzati di diverse specie animali, permettendoci di riscoprire la nostra armonia con l’ambiente circostante.
5. Oltre la Prestazione e la Competizione
L’obiettivo non è la performance o il confronto con gli altri. L’enfasi è posta sull’impegno personale e sul miglioramento individuale. Il “fallimento” di un movimento non è un errore, ma un’opportunità preziosa per scoprire i limiti e le potenzialità del proprio corpo, senza giudizio.
6. Il Movimento come Gioco
Il Bio Movimento ci aiuta a re-imparare a muoverci come i bambini: in modo spontaneo e giocoso. È un invito a esplorare il movimento attraverso il gioco, che può includere attività con i propri figli, come correre, sollevare o abbracciare, trasformando il gioco in un allenamento naturale e divertente.
Equilibrio
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- Percezione del proprio corpo
- Equilibrio statico, equilibrio dinamico
- Esercizi di equilibrio aereo Alberi (corda tesa slack line)
- Esercizi di equilibrio in acqua
Autodifesa fisica e mentale:
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- Protezioni spontanee (chiusure) Esercizio delle aperture e chiusure
- Rotolamenti, cadute sicure, e rialzate veloci
- Svincolamenti principali dalle prese
- Morbidità e flessibilità con “Systema” Russo
Come creare e mantenere il movimento in qualsiasi ambiente
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- Natura
- Ufficio (computer)
- Automobile
- Lavori sedentari, in piedi, negozi, sicurezza etc
Vieni a provarlo, viverlo e scoprirlo di persona…..
Luca Speranza (Natural Trainer BioMov)
Ecco alcune opzioni di applicazioni che proponiamo
Ginnastica al Lavoro
Offriamo programmi personalizzati di esercizi da svolgere direttamente sul posto di lavoro. L’obiettivo è agire in modo preventivo e terapeutico per il benessere dei dipendenti. Attraverso esercizi specifici di stretching e compensazione, miriamo a:
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Ridurre lo stress muscolare e gli infortuni legati alle attività quotidiane.
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Migliorare la produttività e la concentrazione.
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Favorire un generale senso di benessere.
Il Bio Movimento elabora programmi su misura per soddisfare le esigenze specifiche di ogni azienda, garantendo la massima efficacia.
Servizio Personal Trainer
Il nostro servizio di Personal Trainer è adatto a persone di qualsiasi età e livello di forma fisica, che desiderano raggiungere i propri obiettivi di benessere. Sia che tu voglia superare i tuoi limiti con un allenamento ad alte prestazioni, sia che tu voglia semplicemente rimetterti in forma, il nostro approccio è completamente personalizzato.
Lavoriamo in sinergia per offrirti un programma qualificato e su misura, con la possibilità di svolgere le sessioni in aziende, condomini, club o a casa tua.
Altri Principi Fondamentali del BMR
Il nostro metodo si basa su principi solidi e universali per un approccio completo al benessere.
La Filosofia del Non-Metodo:
Ispirati dal maestro Bruce Lee, adottiamo un approccio che si può riassumere in: “Usa il non-metodo come metodo, avendo l’assenza di limiti come limite.” Questo significa che il nostro lavoro non è vincolato da schemi rigidi, ma si adatta in modo fluido e naturale per ottenere il massimo risultato.
Anatomia Essenziale:
Per dominare il proprio corpo, è fondamentale conoscerne l’anatomia. Il BMR insegna a comprendere gli ingranaggi e le tubazioni che compongono il corpo umano, per gestirne al meglio il funzionamento. Come per esempio tutti gli ingranaggi e le tubolazioni che lo compongono
Dominare i Limiti e Gestire l’Overtraining :
È cruciale imparare a conoscere e dominare i propri limiti, evitando il rischio di eccessivo allenamento (overtraining). La consapevolezza del proprio corpo è la chiave per un progresso costante e senza infortuni.
La Tecnica della Gradualità
Come dimostra l’esempio di Milone di Crotone e il toro, il progresso si ottiene con la gradualità, la costanza e la perseveranza. Insistere con un approccio lento e costante porta a risultati straordinari nel tempo.
Per aggiornamenti e approfondimenti sul metodo, ti invitiamo a consultare la sezione dedicata sul nostro forum.
Alcune informazioni e approfondimenti sul forum alla sezione bio Movimento
Mini Storia del Bio Movimento Fruitness
Siamo abituati a una vita sedentaria, in contrasto con il principio di movimento continuo che domina la natura. Mentre un “uomo moderno” deve allenarsi per anni per compiere gesti che per una scimmia sono innati, i nostri corpi si stanno fossilizzando. La sedentarietà ha un impatto su ogni aspetto biologico: la vista si indebolisce, i muscoli interni diventano pigri e l’energia si assopisce.
La soluzione a tutto questo è semplice: risvegliare il nostro istinto. Il Bio Movimento Rievolutivo (BMR) – detto anche Fruitness – è nato proprio per ripristinare il piacere e la necessità del movimento, seguendo un principio fondamentale: minimo sforzo, massimo rendimento.
Un Metodo per Tutti, Basato sul Gioco
Il BMR è un allenamento che si basa sul gioco, sull’efficienza e sulla riattivazione dei centri energetici del corpo. Non è un allenamento da palestra, ma una filosofia di vita che può essere applicata in ogni momento della giornata: in ufficio, in auto, mentre si fa la spesa o si gioca con i propri figli. Si rivolge a tutti, indipendentemente dall’età o dalla forma fisica, perché ogni programma è personalizzabile.
La nostra visione si basa sul ritorno alla nostra natura più autentica, con amore e rispetto per il nostro corpo. L’allenamento è stato elaborato osservando la perfezione della natura e il movimento degli animali, per rimettere in funzione le nostre energie innate, spesso dimenticate. L’obiettivo è ritrovare il nostro movimento istintivo (eucinetico), una capacità che possediamo sin dalla nascita.
I Benefici del BMR
Praticando il Bio Movimento con costanza, pazienza e perseveranza, si ottengono numerosi benefici:
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Maggiore circolazione interna e periferica.
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Miglioramenti metabolici, inclusa una digestione più efficiente.
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Aumento della forza elastica, esplosiva e della resistenza.
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Miglioramento di equilibrio e coordinazione.
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Maggiore flessibilità e reattività.
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Aumento della prontezza dei riflessi.
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Senso di vitalità e benessere generale.
La Filosofia del Buon Vivere
Il BMR e la filosofia Fruitness promuovono uno stile di vita basato sul movimento libero e un’alimentazione naturale.
Invece di seguire un metodo rigido, si riscopre la propria naturale predisposizione a muoversi. L’allenamento non richiede attrezzi specifici, ma sfrutta l’ambiente circostante e gli oggetti di uso quotidiano. L’obiettivo è creare un benessere completo e duraturo, combinando l’attività fisica (correre, saltare, ballare) seguendo un regime alimentare sano ed efficace. Questo approccio olistico punta a sostenere il corpo nel suo processo naturale di cura e rigenerazione.
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Il BMR o fruitness è un modo di vivere di vedere le cose in modo semplice e naturale e questo comprende, una nuova visione del movimento naturale che stiamo perdendo.
E’ un modo di allenarsi diverso, è vivere il nostro corpo in modo naturale e spontaneo, istintivo, e sopratutto più intenso di come lo viviamo oggi, divisi fra sedentarietà in casa, di fronte un computer, in un ufficio, o davanti al televisione un cinema o un ristorante.
Il fruitness style è quindi un nuovo modo di muoversi e curare il proprio corpo sportivamente , ma è anche un nuovo modo semplice di nutrirsi , allontanandosi dalle conservazioni alimentari e avvicindandoci al cibo fresco del famoso Km O, cioè quello che cresce, vicino a dove abitiamo.
Il fruitness Style è quindi una scelta ecologica, dal punto di vista alimentare.
Ma è una scelta ecologica anche evitare l’automobile per tragitti brevi, preferendo poi la bicicletta per tragitti più lunghi.
E’ un modo sereno di interagire con gli altri , infatti il motto Libera-mente in movimento non è a caso, infatti quando si è sereni e perfettamente integrati armonicamente con l’ambiente si riesce a essere più vigli, presenti e in grado di reagire più velocemente a qualsiasi effetto, mentalmente e fisicamente.
Quello che insegno e mostro non è nulla di nuovo, cerco di mostrare e ricordare che siam molto di più di quello che ci fanno credere e abbiamo molte più risorse e potenzialità di quello che crediamo
L’esempio più calzante è quello dei bambini, che giocano senza problemi con la fantasia e hanno anche un’energia fisica stupefacente, un ottima capacità di relazione e comunicazione. Io cerco di metterti in contatto con queste capacità che hai ancora con te, potenzialmente, e che sono semplicemente assopite .
Il Fruitness è un modo per stare bene oppure potenziarsi in modo divertente, e giocosa, ma come vuole indicare il nome semplice come mangiare la frutta, che non devi cuocere, non hai bisogno di piatti per mangiarla e quindi semplice e facile.
Cambiare quindi in modo graduale e personalizzato, a seconda se vorrai vincere il campionato del mondo del tuo sport, o se vorrai avere solo lo scatto per prendere l’autobus in corsa o salire le scale di casa senza fiato lungo.
Link utili
Over training …eccesso di allenamento
Leggi i seguenti articolo sulla Filosofia del movimento ben spiegata da Georges Hébert, con il suo motto, “Essere forti per essere utili”, riassume perfettamente l’obiettivo di questo approccio. (Clicca sul titolo seguente per leggere l’articolo )
Essere forti per essere utili
Migliorare e accrescere le proprie abilità
Per migliorare e accrescere le tue abilità, devi imparare a essere flessibile e ad adattarti, proprio come l’acqua.
Prendi ispirazione da Bruce Lee: “Svuota la tua mente, sii senza forma, senza limiti, come l’acqua. Se metti l’acqua in una tazza, diventa la tazza. Se la metti in una teiera, diventa la teiera. L’acqua può scorrere o distruggere. Sii acqua, amico mio.”
Questa filosofia si applica a ogni aspetto della vita: impara ad adattarti a ogni sfida o avversario, che sia un problema o una persona. Sii capace di fluire con grazia, ma anche di avere la forza di superare gli ostacoli più duri.
Ricorda che ogni vero miglioramento parte da un cambiamento interiore, come diceva Gandhi: “Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo.“
Mi chiamo Luca Speranza, fondatore di fruttalia.it.
Da anni mi dedico allo studio della vita naturale, del benessere olistico e della spiritualità. Il mio percorso mi ha portato a specializzarmi in un’alimentazione naturale, etica e basata sull’empatia, con un focus specifico sulla dieta fruttariana simbiotica, che considero la chiave per un profondo e duraturo benessere.
Sono un ricercatore indipendente, autore di libri e consulente del benessere. Ho sviluppato il metodo BS2 (Benessere e Salute con Buon Senso e semplicità)
Insegno e promuovo la consapevolezza del movimento (Bio Mov), non solo come sport, ma come una filosofia di vita attiva, e sono co-fondatore del progetto Ubuntu, che ha l’obiettivo di una “Ri-Evoluzione Armonica Umana”.