Le Linee Guida del Bio Movimento
Il Bio Movimento, o “Fruitness”, si basa su principi essenziali per l’ottimizzazione biologica dell’essere umano. Ecco una descrizione dettagliata dei suoi concetti fondamentali.
1. Coscientizzazione Corporea
Sviluppa la capacità di sentire e percepire ogni movimento del tuo corpo, sia quelli esterni (come il movimento dei muscoli) che quelli interni (come la peristalsi intestinale, il battito del cuore o il respiro). Imparare a distinguere queste sensazioni è il primo passo per una maggiore consapevolezza.
2. Gradualità del Cambiamento
Ogni cambiamento biologico, per essere efficace e duraturo, deve avvenire in modo lento, graduale e consapevole. Questo principio è il cardine per una transizione armoniosa verso nuove abitudini.
3. Minimo Sforzo, Massimo Rendimento
Ispirato a una legge della fisica, questo principio mira a ottimizzare i tuoi movimenti quotidiani. L’obiettivo è compiere ogni azione, dal sedersi al camminare, con il minor dispendio di energia possibile, migliorando l’equilibrio e l’efficienza.
4. Ispirazione dalla Natura
I movimenti del Bio Movimento si ispirano alla perfezione della natura, dove il minimo sforzo porta sempre al massimo rendimento. Alcuni esercizi riproducono i movimenti ottimizzati di diverse specie animali, permettendoci di riscoprire la nostra armonia con l’ambiente circostante.
5. Oltre la Prestazione e la Competizione
L’obiettivo non è la performance o il confronto con gli altri. L’enfasi è posta sull’impegno personale e sul miglioramento individuale. Il “fallimento” di un movimento non è un errore, ma un’opportunità preziosa per scoprire i limiti e le potenzialità del proprio corpo, senza giudizio.
6. Il Movimento come Gioco
Il Bio Movimento ci aiuta a re-imparare a muoverci come i bambini: in modo spontaneo e giocoso. È un invito a esplorare il movimento attraverso il gioco, che può includere attività con i propri figli, come correre, sollevare o abbracciare, trasformando il gioco in un allenamento naturale e divertente.
Equilibrio
- Percezione del proprio corpo
- Equilibrio statico e dinamico
- Esercizi di equilibrio aereo (corda tesa, slack line)
- Esercizi di equilibrio in acqua
Autodifesa fisica e mentale:
- Protezioni spontanee (chiusure) ed esercizio delle aperture
- Rotolamenti, cadute sicure e rialzate veloci
- Svincolamenti principali dalle prese
- Morbidità e flessibilità con il “Systema” Russo
Come creare e mantenere il movimento in qualsiasi ambiente:
- Natura
- Ufficio (postazione computer)
- Automobile
- Lavori sedentari, in piedi, negozi, sicurezza, etc.
Vieni a provarlo, viverlo e scoprirlo di persona…
Luca Speranza (Natural Trainer BioMov)
Le nostre applicazioni pratiche
Ginnastica al Lavoro
Offriamo programmi personalizzati di esercizi da svolgere direttamente sul posto di lavoro. L’obiettivo è agire in modo preventivo e terapeutico per il benessere dei dipendenti attraverso stretching e compensazione, mirando a ridurre lo stress muscolare e migliorare la produttività.
Servizio Personal Trainer
Il nostro servizio è adatto a persone di qualsiasi età e livello. Lavoriamo in sinergia per offrirti un programma su misura, con la possibilità di svolgere le sessioni in azienda, a casa o all’aperto.
Altri Principi Fondamentali del BMR
La Filosofia del Non-Metodo:
Ispirati da Bruce Lee: “Usa il non-metodo come metodo, avendo l’assenza di limiti come limite.” Ci adattiamo in modo fluido per ottenere il massimo risultato.
Anatomia Essenziale:
Il BMR insegna a comprendere gli ingranaggi e le “tubature” che compongono il corpo umano per gestirne al meglio il funzionamento, come ad esempio l’ingranaggio dei denti.
Dominare i Limiti e Gestire l’Overtraining:
È cruciale evitare il rischio di eccessivo allenamento. La consapevolezza è la chiave per un progresso costante e senza infortuni.
La Tecnica della Gradualità:
Come l’esempio di Milone di Crotone, il progresso si ottiene con costanza e perseveranza. Un approccio lento porta a risultati straordinari.
Mini Storia del Bio Movimento Fruitness
Mentre un “uomo moderno” deve allenarsi per anni per compiere gesti naturali, i nostri corpi rischiano di fossilizzarsi nella sedentarietà. La soluzione è risvegliare il nostro istinto attraverso il Bio Movimento Rievolutivo (BMR).
Il BMR non è un allenamento da palestra, ma una filosofia di vita basata sul gioco e sull’efficienza. L’obiettivo è ritrovare il proprio movimento istintivo (eucinetico) che possediamo sin dalla nascita.
I Benefici del BMR:
- Migliore circolazione interna e periferica.
- Miglioramenti metabolici e digestivi.
- Aumento della forza elastica e della resistenza.
- Migliore equilibrio, coordinazione e riflessi.
“Libera-mente in movimento”
Il Fruitness Style è una scelta ecologica e naturale. Significa preferire la bicicletta all’auto, nutrirsi con cibo fresco a Km 0 e interagire in modo armonioso con l’ambiente. È semplice come mangiare la frutta: non devi cuocerla, non servono piatti, è immediata.
Approfondisci sul nostro forum: Sezione Bio Movimento
Sii acqua, amico mio
“Svuota la tua mente, sii senza forma, senza limiti, come l’acqua. Se metti l’acqua in una tazza, diventa la tazza. L’acqua può scorrere o distruggere. Sii acqua, amico mio.” – Bruce Lee
